400g weglowodanow

[...] węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal" Jego "model" ma 80kg , więc jego zapotrzebowanie nie powinno być przykładowo (jakby wziął 5g/kg ) ~ 400g ? Poprosił bym tutaj o wytłumaczenie bo trochę nie rozumiem jak wyszło "120g" przy 80kg. Moje obliczenia : 1g Węgli ~ 4kcal 5g x 92 kg = 460g 4x 460 = 1840 kcal ****** [...]

Śniadanie 9.00 mleko 0,5, 300g płatki jęczmienne 70g 2gie sniadanie 10.00 Jogurt Jogobella Light 500g Obiad Ziemniaki 200g Schab 400g białko jaja kurzego 100g mleko 0,5, 300g Ogórek kwaszony 200g posiłek po obiedzie 15:00 chleb pszenny 100g ser żółty 50g podwieczorek 16:00 Serek homogenizowany 200g kolacja 20:00 mleko 0,5 300g bułki maślane 100g [...]

[...] kromek chleba graham(3 od dolu i 3 na górze),1 jabłko Przed treningowy obiad:3 jajka,1 torebka białego ryżu i 4 kostki gorzkiej czekolady. Po treningu:Pulpety ok.200 g,warzywa na patelni tak z 400g i 2 banany. Kolacja:serek wiejski 250g i miód 25g. i wychodzi mi tam około 2300 kcal 104-105 g białka,370-380g weglowodanów,40-41 tłuszczu.

[...] 3 kromki Chleba z 2 parówkami drobiowymi 3) Obiad 250 gram Piersi z Kurczaka w jakimś sosie 4) Podwieczorek 2 jajka na twardo/mięko 5) Kolacja Płatki(40g) z Kefirem(400g) 2% Moje dzienne zapotrzebowanie Kaloryczne to około 2400 kcal Z tej diety mam 1700 kcal - 149 g Białka 74 g Tłuszczy [...]

[...] ale znów utknęła w miejscu i nie bardzo wiem, co robie źle Przykładowy dzień z rozkładem jazdy posiłków wygląda tak: 6:30 - I - jajecznica z 3 jaj 10:00 - II - maślanka (400g)/serek wiejski (200g) 14:00 - III - kurak (ok. 100-150g) plus brokuły (ok.150g) 16:30 - IV - banan, jabłko- generalnie jakiś owoc (to jest przed treningiem) 20:00 - V - [...]

[...] 50 g pomidor skropiony oliwą i surowa tarta marchewka 100g -razem podwieczorekprzed treningiem ryż basmati , albo brązowy 100g jablko pieczone z cynamonem jogurt/kefir 400g Kolacja po treningu Kielbasa krakowska smazona chleb razowy mastemachen 100g pomidor Nocny posilek Twarożek 100 g, albo duzy kefir Z tego wyszlo mi 150 g bialka a [...]

[...] których dostarczają.Bardzo bym prosiło napisanie co kiedy jeść czyli czy lepiej twaróg rano czy może wieczorkiem itd.Z góry dzienkuje zapotrzebowanie : węglowodany 400g /Białko 227g/Tłuszcze 130g ***Twaróg chudy 250g Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 50 1,5 8 *** Chleb żytni razowy (4 kromki) Białko Tłuszcze Węglowodany 5.6 [...]

[...] -biceps: 47.5 -klatka: 135 -udo: 72 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie 8lat z małymi przerwami wcześniej . 2lata bez żadnej przerwy na 100% 6. DIETA: -białko: 350-400g -węglowodany: 800-1000g -tłuszcz: 150-220g -kalorie:8-9tyś 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4cykle. 1.meta prop. 2.omka,deka. 3.enan solo. 4.cypio,tren,anapolon. [...]

[...] ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: około 160 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80 Opis przebytych cykli sterydowych: deca,testosteron,meta Trening: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] dnia w pracy Pierś z kurczaka przed obróbką termiczną (Grill) 150g + Warzywa około 450-600g (Marchew , Kalafior , Brokuły z WODY) 2 Obiad : Polędwica Wołowa około 200g 400g-500g Warzyw z WODY to co wyżej W domu Podobnie z tym że nie jem kurczaka tylko samą polędwice wołową ! raz w tygodniu zjadam około 300g Dzwonka z Łososia + Warzywa z [...]

Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 73kg. Mam problem z dostarczeniem większej ilości węglowodanów, potrzebuje ponad 400g węgli dziennie. Lubię ryż ale tak jak makaron, kasza itp przygotowanie go zajmuje dużo czasu którym nie zawsze dysponuje. Jem 6 posiłków dziennie i każdy powinien zawierac około 70g węglowodanów. Co powinienem jeść? Ile [...]

[...] tran/oliwa z oliwek 10g 0/0/10 II Śniadanie (w szkole) 26/53/17,5 10.30 chleb pełnoziarnisty/razowy 60g 4/28/1 bio maślanka 400g 12/17,2/8 polędwica/żółty ser 40g /25g 6/0/1,8 / 6/0/5,3 słonecznik 15g 3,7/2,8/6,5 [...]

[...] mi na moje pytania PS. A może tych węgli jest za mało ? Wyliczone mam 1,5g/1kg masy ciała , a może powinienem zwiększyć do 5g/1kg masy ciała ale wtedy wychodzi po 300-400g węgli a niby trzeba je obcinać , chyba że tłuszczy więcej jeść niż 1g na 1/kg masy ciała no nie wiem czekam na wypowiedzi . Zmieniony przez - automatycfznie22 w dniu [...]

[...] moja dieta i trening ktore zakupilem, poniewaz wolalem zeby ulozyl je ktos bardziej zaawansowany (co nie oznacza ze sa dobre) Dieta(na mase): *posiłek 1 -mleko3,5% tluszczu 400g, -platki owsiane 80g -banan 200g *posilek 2 -vitalmax gainer 2 100g (ok.26g bialka+60g weglowodanow),-olej lniany 10g *posilek 3 -4 jajka(razem 260g),chleb zytni razowy [...]

[...] V posiłek 20:00 serek twarogowy 250g +niewielka czekolada mleczna serek wiejski 250g pierś z kurczaka (polecam gotować a nie smażyć) VI posiłek 23:00 2 serki wiejskie około 400g lub twaróg półtłusty 250g w ciągu dnia pijemy oczywiście sporo płynów dzień bez treningu I śniadanko 7:00 na śniadanie zawsze polecam 4 jajka z cebulką 2-3 kromki [...]

[...] g Z kolei czytajac podpiete tematy trafiłem na zalecaną dieta na mase dla tej wagi i wyglada tak: 3200kcal a w tym: białka 30 %: 960kcal= 240g, weglowodany 50%: 1600 kcal =400g, tłuszcze 20%: 640 kcal= 72 g wiec bede starał sie utzrymywać pomiedzy tymi dwoma schematami. Poniżej moja dzienna dieta. Na ta chwile mam wypisane dwa dni, w planach [...]

[...] weglowodanów ma więc go wybrałem zamiast białego 150-200g + pierś kurczaczka 50-100g od razu po szkole trening po treningu obiad 16:00-17:00 - obiad ( biały ryż 250g + pierś 400g + gotowane warzywka jakieś fasolki i inne marcheweczki :] tutaj strzelam jakieś 50g ->standard do tej pory cały czas jadłem taki obiad) przed kolacją lubię zjeść coś [...]

[...] tilapii - warzywka - łyżka oleju lnianego Podwieczorek 17:00 (posiłek przedtreningowy) - 200g ryżu brązowego - 125g piersi z kurczka - warzywka Kolacja 20:00 (po treningu) - 400g twarogu półtłustego -dwie kromki chleba -łyżka oleju lnianego -porcja carbo (50g) Z tego wychodzi ok. 250g białka, ponad 700g węglowodanów oraz mniej wiecej 100g [...]

[...] 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: unikam Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta ruska 200caps Trening: PONIEDZIAŁEK Nogi 1. Przysiady ze sztangą 4x20 2. [...]

[...] kcal. Czy dobrze obliczyłem? Składniki pokarmowe (na kg masy ciała): białko - 1,6; tłuszcze - 1; węglowodany - 2. Odpowiednio? Teraz dieta. I posiłek (9:00) - zmiksowane: * 400g jogurtu naturalnego, * 70g banana świeżego, * 25g płatków owsianych, - 1 kurze jajko całe. II posiłek (11:00) - 100g chleba żytniego razowego (2 kromki), - 20g masła, - [...]